肩膀痛庝如何改善

大家好!
我的肩膀,已经不舒服了八个多月了,但也不是一直在痛,而是某些姿示下会不舒服。比方说:当我挺胸且双手自然放松向下时,右肩就会不舒服。或是在挺胸与不挺胸的动作交换中也会不舒服。不知道是骨题的问题还是什么的,当我双手同时做较大的动作,比方说画圈或向上举时,右肩就会出现骨头的声音,那声音有点像我们扳手指的声音一样。记得在此症状出现前是因为我必须长时间伏在桌上写论文,常常因为坐太久而感到肩膀很酸,这时通常我会藉尤扩胸动作来放松肩膀与胸口,记得那时在做胸动作时,胸口一样会发出像扳手指一样的骨头的声音,我都以为那是放松的效果所以就一直没理它,久而久之肩膀就开始庝痛了。由于只是某些动作会不舒服而不是痛到受不了,所以我也就一直没理它到现在。不知道这有没有什么方法可以改善啊!?感激不尽!

最佳解答:

版主:你好!


你可能是颈胸椎与肋脊关节错位(一般最容易被忽略的就是肋脊关节错位),压迫神经.血管造成循环不良所致,一般都发生在单边肩胛部位与周围,尤其是久坐时最容易发作o

可能是因为长期姿势不正,长时间低头凸背,引起肌肉挛缩,肌力不平均,牵动骨头关节所造成的o


长期不正确的姿势会导致颈椎劳损.颈椎错位或变形.椎间隙变窄.颈椎骨质增生,也可能引起颈脊髓或颈的神经根受到压迫而身体出现许多不适的症状,错位时间久了,就会引起肌肉僵硬.绷紧,颈.肩臂不舒服.肩背酸痛.手累.手部麻痹,不能用力,或工作时容易疲劳,亦会感觉头痛.眩晕等,若用手法复位后,一切不适症状便会消失o


颈椎错位的原因很多,大都出自于枕头过高,由于颈椎的正常弧度为前突状,若枕头太高,将改变此弧度,造成颈惟前突消失,而压迫神经及椎动脉,而造成颈部.肩部.手肘及手部的酸麻疼痛或无力,亦会引起脑部缺氧.头晕.头痛.失眠及脑神经衰弱等问题o

除了枕头过高会引起上述症状外,尚有如长期夹电话工作者.低头工作者.常以沙发拉手当枕头者.躺在床上看书者及喜欢跳水者,均容易引起颈椎弧度改变,而压迫颈椎神经及椎动脉o


胸椎错位可以引起胸背痛.背颈肌肉绷紧.僵硬的背肌劳损,不能提取重物,即使不太重的,也只能短时间拿着,严重者可能造成头痛,甚至恶心.呕吐,胸闷透不过气,手臂就像患“五十肩”般不能抬高或牵拉至肩部,故时有医生误诊为肩关节周围炎,但当施治手法复位后,这些症状便即时减轻或消失o

平常要做颈椎.肩关节的柔软操,要常练吊单杠(吊单杠是用手攀住,然后膝关节弯曲,手臂伸直,利用身体的重量将肩关节上拉,不是将身体拉上去)这样他才能痊愈了o

颈部米字运动:

1头尽量的向左转到底(不能转太快),停留3至5秒o

2向右转(同1)

3抬头(同1)

4低头(同1)

5左斜上方抬头(同1)

6右斜上方抬头(同1)

7左斜下方低头(同1)

8右斜下方低头(同1)

这样就像用头写米字一样,每天做4至8轮o

因为关节骨头错位.气滞血淤是引发的主要原因,所以要找到真正精通正骨学的正骨师(非推拿)矫正变形.错位的关节,然后配合运动疗法与姿势端正的保持,这样才能痊愈,其他的疗法都只是暂时性的o

平常要注意姿势的端正,要常抬头挺胸.不能长时间的低头工作.看书.打电脑.不可以躺在床上看电视看书.不可以躺在沙发上.枕头不能太高o

以上说明提供给你参考,希望对你有所帮助,并在此祝你早日康复!

参考资料:我将近29年的临床经验


其他解答:

肩膀容易酸痛,大部分是因为姿势不正确如果你的工作性质是属于长时间且重复性地做某一件事情时比如:打电脑、校稿等等...那么错误的姿势很容易造成肩膀的酸痛建议你可以检查一下自己的姿势正确与否,并想办法改善

肩膀酸痛时除了以按摩减轻疼痛之外,热敷也是一种不错的方法。热敷时可以在热水中加入少许的盐及醋,将毛巾浸泡在热水中一段时间,再把毛巾拧干,敷在酸痛的部位,效果更好喔!
http://www.eex.idv.tw/health5.htm

如何减轻肩膀酸痛的方法
◎肩膀酸痛,不仅上肉体上饱受折磨,势必引起工作或读书效率降低。
◎ 对消除肩膀酸痛有效的穴位中,位于大拇指和食指之间的合谷,及位于手背上食指和中指中间的颈顶点。如果刺激合谷和颈顶点,肩膀酸痛都能立刻减少酸痛。
◎如焦躁使肩膀酸痛,则和合谷、颈点一起同时刺激位于手掌上无名指及小指根之间的心悸点。
◎有点气喘或心脏不佳的人,可试按位于食指和中指的咳端点,也可减轻酸痛。
◎莫将肩膀酸痛看得微不足道,尽可能迅速消除,就可每天朝气蓬 勃

http://cloud.wanderer.com.tw/poemforum/read.php?f=1&t=150&a=2&

其他解答:

现今坊间的一些整复中心有很多,但真正能为你来解除的却少之又少,如何要找到方法却是最重要的,介绍你一个好的医学新方法,咏田医学 是一个有经内政部立案核定的单位与获经,卫署公告及,卫署核准的法人单位:

立案字号:台内社第0920024302号.
卫署公告:82075656号
卫署核准:09200106663号
咏田医学网站:http://www.yungtian.com/

我们先依人体神经临床学来说(此临床神经学是各中医,西医
在医学上证实的)
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我将一些有关于手部份的神经压迫性的资料PO给你看一下:或请上http://kemg0456.myweb.hinet.net/上面有更多的资料可以让你更了解:
颈椎第5对神经(C5):扁桃腺炎、气管炎、咽喉炎、口臭、食道不顺、手臂正中至手掌面酸痛麻。

颈椎第6对神经(C6):百日咳、感冒、甲状腺炎、咳嗽、哮喘、扁桃腺发炎、颈部僵硬、上臂或手腕疼痛、五十肩酸痛、大姆趾食指中指酸麻痛。

颈椎第7对神经(C7):甲状腺炎、骨囊炎、伤风、食欲不振、手臂外侧、肱肌、食指、中指、无名指酸麻痛。

颈椎第8对神经(C8):肥胖症、富贵手、手指炎、贫血、气喘、肺炎、气管炎、灰指甲、食道不顺、甲廓炎、斜颈症、忧郁症、中指、无名指小指酸麻痛、大椎上缘痛。

胸椎第1对神经(T1):心脏病、气管炎、咳嗽、呼吸困难、哮喘、水肿、气喘、忧郁症、手腕疼痛、胸痛、肩峰至手臂内侧到手腕关节内侧酸麻痛、大椎痛

胸椎第2对神经(T2):心脏病、食道炎、心瓣膜炎、头昏、水肿、血压、心律不整、呼吸困难、气喘、忧郁、心肌痛、手指未梢麻、手臂后侧酸麻痛、膏肓痛。

胸椎第3对神经(T3):胡臭、个性冲动、心肌、支气管炎、肺炎、肺结核、食道炎、肋膜炎、感冒、手软无力、哮喘、扁桃腺发炎、呼吸困难、气喘、忧郁症、心律不整、手心多汗症、脸部泛红、发热、中暑、手掌肿胀、僵硬、手臂后侧腋窝酸麻痛、肋膜炎、手软无力、网球肘、膏肓痛、肘关节栉硬块、盗汗、噪郁症。

其他解答:

你好:
有关于你所遭遇到的困扰问题*提供以下个人专业提供参考*以你的叙述可以肯定的是*你的病症源头是来至于你的长期性肩膀肌肉紧绷*也由于你的疏忽而引发出目前的严重性*相信此点都是以上发言者无法一针见血的告知你*这就是专业性的问题点*以人体组织系统而言*经络穴位由头部延伸至手部及全身组织*所以说要能真正针对你的问题加以解决*主药调理并不是以一般按摩.推拿.整骨等就能收到疗效*而事要能真正对于人体构造组织的专业来加以做正确的调理*以上提供参考*

其他解答:

长期姿势不良 或 外力伤害,遗传,老化,退化,
引起的其中之一哦!!


要先来检查:颈椎及胸椎,腰椎,骨盆及肩膀关节及肋骨关节部位
及检查 : 肋骨是否压迫到脊椎骨或肩膀及锁骨移位 ,引起的庝痛,
以上是否移位:有处理过经验唷!! 尽速前来矫正唷!!

脊椎骨及肩膀关节 ,肋骨关节 ,锁骨移位部位复健疗法 :
最好当面说明较好!!


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整骨师 及 正骨师专家

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授课 : 一技之长 , 终身受用

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参考资料 :

台湾美妍美学协会
www.tbaa.org.tw
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